TOP 5 D'ANDRÉANNE : le "DETOX"
Joannie Fortin
mardi 10 janvier 2017 08:26
BON DÉBUT D'ANNÉE, LES WKNDERS !
Mettez de côté les grands principes de détoxification, votre corps a tout ce qu’il faut pour se détoxifier lui-même. Vous pouvez par contre lui donner un petit coup de pouce en intégrant simplement une bonne hygiène de vie!
À LIRE :
http://lepharmachien.com/toxines/
http://lepharmachien.com/cure-de-jus/
Top 5 Oubliez la « détox », sentez-vous simplement mieux!
- 1) Buvez de l’eau et intégrez le thé vert
- 2) Choisissez des produits non transformés
- 3) Diminuez les sucres ajoutés
- 4) Mangez moins
- 5) Prenez soin de vos intestins
1. S’hydrater : On recommande de boire 4-6 verres d’eau par jour, ce qui vous permettra d’éliminer les toxines et les déchets tout en vous énergisant! Remplacez vos boissons gazeuses ou boissons sucrées par des thés aromatisés.
2. Consommer des aliments simples : Choisissez des aliments dont la liste d’ingrédients est courte (5 ingrédients et moins par exemple). À l’épicerie, garnissez votre panier d’aliments frais et bruts que vous pourrez ensuite cuisiner vous-mêmes sans que cela prenne des heures de votre précieux temps. Les aliments transformés contiennent souvent plus de gras, de sodium, de sucre ajouté, ce qui n’est pas un choix idéal pour une « détox » du nouvel an ;-)
3. Diminuer les sucres ajoutés : Lorsqu’ils sont consommés en trop grande quantité, l’énergie n’est pas optimale, on se sent gonflé et on dort moins bien. Privilégiez les sucres provenant des légumes, des produits céréaliers de grains entiers (MAX 1 tasse par repas) et des fruits entiers.
4. Manger moins : Cessez de vous rendre jusqu’à pleine satiété! Dès le moment où vous vous posez la question à savoir si vous avez assez mangé, c’est le moment d’arrêter!
5. Prenez soin de vos intestins : Les intestins sont votre deuxième cerveau, votre première barrière immunitaire, ils ont un rôle clé dans l’atteinte d’une santé globale. Nourrissez donc vos bonnes bactéries en mangeant des fibres et prébiotiques (ail, oignon, légumineuses, betteraves, choux de Bruxelles, etc) aux repas et n’hésitez pas à intégrer les probiotiques!