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Top 5 d'Andréanne : les aliments coupe-faim

Joannie Fortin
jeudi 25 janvier 2018 08:59

Plusieurs personnes semblent à la recherche du remède miracle pour manger moins. Gellules, tisanes, trucs et astuces sur le web…on cherche loin quand finalement, la solution se trouve dans certains aliments que l’on consomme et qui ont un pouvoir satiétogène. Autrement dit, ce sont des aliments qui nous aident à mieux ressentir notre signal de satiété et par conséquent, à réduire nos portions. Sans oublier l’importance de l’hydratation évidemment !

Manger moins, manger selon nos réels besoins permet une meilleure gestion de poids certes, mais également une meilleure distribution de notre énergie tout au long de la journée.

 

Top 5 des aliments coupe-faim

1)    Avocat

Fibres et bons gras. À consommer ½ à la fois ! Le gras ralenti la vidange gastrique et les fibres permettent de ressentir un sentiment de plénitude J

2)    Légumes crucifères (famille des choux)

Beaucoup de fibres ! Brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou rouge, chou vert, chou Kale (juste pour toi Martin !!), ce sont parmi les légumes avec le plus haut potentiel nutritif !

3)    Son d’avoine

On nous vend des capsules pour perdre du poids en mentionnant leur impact « coupe-faim ». Ces molécules imitent tout simplement l’action des fibres solubles telles que celles contenues dans le son d’avoine. Ce sont des fibres qui, au contact de l’eau, se gonflent et donnent l’impression d’avoir l’estomac plein, d’être rassasié et donc, diminuent le sentiment de faim. Achetez du son d’avoine, ce sera meilleur pour votre santé et celle de votre porte-feuille !

4)    Légumineuses

Fibres et protéines regroupées en un même aliment, les deux plus puissants « coupe-faim » ! Certaines personnes sont plus frileuses à l’idée d’essayer les légumineuses…Le prochain Top 5 sera donc dédié aux 5 façons les plus simples et délicieuses d’intégrer ces aliments !

5)    Yogourt Grec

Protéines ! ½ tasse de yogourt Grec procure 15g de protéines soit le minimum recommandé pour un repas. C’est onctueux, c’est rassasiant, c’est une collation et un déjeuner parfait pour en finir avec les envies de grignotter !