Top 5 : meilleurs conseils nutritifs de l’année 2018
jeudi 20 décembre 2018 06:47
À partir de tous les Top 5 d’Andréanne, nous avons fait ressortir les 5 meilleurs conseils à maintenir ou à tenter d’intégrer à nouveau en 2019!
TOP 5 MEILLEURS CONSEILS DE L’ANNÉE :
1) Caméline vous dit de consommer des oméga-3!
On sait que l’alimentation Nord-américaine augmente les processus inflammatoires et nuit à la santé cardiovasculaire. Les oméga-3, en plus d’avoir un impact majeur sur la santé neurologique, permettent de limiter cette inflammation, protègent donc la muqueuse intestinale et améliore la santé cardiaque.
2) Nourrissez votre microbiote (santé digestive!)!
La santé du microbiote, tel qu’on vous l’a dit à plusieurs reprises au courant de la dernière année, permet l’atteinte de la santé globale tant physique que mentale. Des familles de bactéries non adéquates, un microbiote affecté par l’environnement ou la médication a un impact sur l’apparition de maladies chroniques, auto-immunes, d’allergies, de dépression, de comportements anxieux, etc.
3) Intégrer des végétaux!
C’est définitivement les végétaux qui ont le plus d’études démontrant des impacts positifs sur la santé. Des légumes en quantité, 2-3 fruits par jour, des légumineuses au menu, le choix de produits céréaliers de grains entiers, etc. Plus de végétaux = meilleure santé digestive, meilleur microbiote, meilleure santé neurologique, meilleure santé cardiovasculaire, diminution des glycémies, gestion du poids plus efficace, meilleure humeur, etc.
4) Structure et organisation pour des repas nutritifs et rapide-presto
Bien manger, oui ça peut être simple, mais ça nécessite un minimum d’organisation et de planification. Le miracle n’existe pas, la notion d’efforts doit être intégrée au quotidien, mais pour le plus grand bénéfice qui soit : LA SANTÉ! Pour cuisiner de bons repas en moins de 15 minutes, il faut avoir les bons ingrédients au garde-manger, au frigo et au congélo. Miser sur les indispensables, cuisinez quelques recettes à l’avance, sortez la mijoteuse et faites congeler!
5) Nous sommes faits de ce que l’on mange!
Voyez chaque bouchée comme votre carburant dans la journée. Voyez chaque bouchée comme étant ce qui permet à vos cellules de fonctionner à plein régime. Mangez pour vous nourrir et pour avoir du plaisir! Vous aurez ainsi la plus belle motivation qui soit à intégrer de nouvelles habitudes alimentaires.