15 novembre 2016

Voici LA technique pour s'endormir en deux minutes!

Ce n'est pas rare d'entendre quelqu'un de notre entourage nous dire qu'il a de la difficulté à s'endormir le soir. Pourquoi tant de gens souffrent de problèmes de sommeil? Selon un chercheur de l’Université de Harvard, tout est une question de respiration!

Voici un simple exercice de respiration pourrait endormir la majorité des gens souffrant d’insomnie en quelques secondes. Il s’agit du « 4-7-8 », une méthode composée de 5 étapes :

#1 – Placez la pointe de votre langue contre votre palais, plus précisément derrière votre mâchoire supérieure (maintenez la position jusqu’à la fin de l’exercice).

#2 – Expirez par la bouche, puis fermez-la.

#3 – Inspirez longuement et profondément par le nez pendant 4 secondes.

#4 – Retenez votre souffle pendant 7 secondes.

#5 – Expirez par la bouche pendant 8 secondes.

Note : Répétez ensuite les étapes 3 à 5 autant que vous le voulez

Par WKND